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●低体温になると

低体温になると、一般的に血行が悪くなり、免疫力が低下し、疲労やアレルギー、生活習慣病などの多くの病気にかかりやすい状態になるといわれています。また婦人科疾患は低体温や冷えが関係するといわれています。
健康な人の基礎体温は約36.5℃。細胞の新陳代謝が活発で、免疫力も高く、ほとんど病気をしない状態を保つと言われています。低体温の人の体温は35℃台以下ぐらいで、この場合、新陳代謝が悪くなり、体温が下がり、基礎代謝が低下するため、体調を崩す原因になることも考えられます。

低体温と病気

体温が下がり、免疫力が低下すると、カゼなどの感染症・病気にかかりやすくなったり、花粉症などのアレルギー症状が出やすくなると言われています。さらに、低体温だと免疫力が落ちて、体調不良の原因になるとも言われています。また、かぜ等に感染すると、通常は体温を上げてウイルスを死滅させようとしますが、低体温では内臓の温度が上がりにくく、抵抗力が弱まり、かぜが治りにくくなると言われています。

低体温の症状

症状低体温（３５℃）だと、更年期障害、新陳代謝の低下による肌のくすみ、自律神経失調症、生理不順などを招くことが考えられると言われています。低体温・冷えは万病の元ともいわれ、肩こり、頭痛、腰痛、腹痛、生理痛、不眠などの不快症状が現れてきやすいといわれています。こんな症状がでている方は、自分では気づかないうちに低体温になってしまっている場合もあるので、体温を高く保つための工夫をすると症状が改善される可能性もあります。

低体温の原因

低体温の原因は毎日の生活習慣にあると考えられます。特に、食生活の乱れが低体温の主な原因です。私たちは、食べ物に含まれる糖質からエネルギーや熱を作り、体温を保っています。体内で糖質をエネルギーに変える時に必要なのが、亜鉛・マグネシウム・鉄・セレンなどのミネラルとビタミンです。しかし、ミネラル・ビタミンが不足してしまうと、食べ物からエネルギーや熱を作ることができず、体温が上がらなくなり、低体温になってしまうのです。最近は、加工精製食品の取りすぎの傾向により、タンパク質・脂肪・糖分の過剰摂取の反面、ミネラル・ビタミンは不足傾向にあります。また無理なダイエットをすると、更にミネラル・ビタミンは不足してしまいます。この食生活の乱れや無理なダイエットによるミネラル・ビタミンの不足が、低体温、生理不順、貧血などを引き起こす重要な原因になっています。この他にも、低体温になるよくない生活習慣の一例を考えてみると…

●低体温の原因となる生活習慣の例

	冷たい食べ物や甘い食べ物の食べ過ぎ、冷たい食べ物や甘い食べ物は身体を冷やしてしまい、低体温の原因となります。
	ダイエット食べない系ダイエットをすることで、ミネラル・ビタミンのバランスが崩れています。
	運動不足運動不足になると、血液を送る筋力を刺激しない状態が続き、筋力が低下し、低体温になりやすくなります。
	過度のストレスによる血行不良最近では、過度のストレスがかかることで血行不良が起こることがあり、これも低体温の一因としてあげられます。
	冷暖房などが整っている住環境体の体温を調節する機能が鈍くなることが低体温の原因だと考えられます。

低体温改善方法

　●体温を上げる方法で健康になりましょう。

冷たい食べ物や甘い食べ物をたくさん採りすぎないようにしましょう！糖分には体を冷やす作用があり、低体温の原因となるので、できるだけ避け温かい飲み物を飲んだり、温かい食べ物を食べたりして身体の中から体温を上げる意識をしてみましょう！

旬の野菜や果物を摂取すると低体温改善の効果が得られると言われています！食べない系のダイエットは避け、バランスのとれた食事でミネラル・ビタミン補給を補給しましょう！必要不可欠な栄養素は、亜鉛・鉄・セレンなどのミネラルと、ビタミンB１・B２などのビタミンです。

適度な運動をすることで、低体温を改善しましょう。運動不足になると、血液を送る筋力が低下し、低体温の原因となるので、積極的に運動して筋肉を鍛えましょう！。ウォーキングやスクワット・スロートレーニングなど、身体に負担がかからない程度で毎日続けられる運動がオススメです。

少なめに溜めたお風呂にゆっくり半身浴すると効果的です。発汗作用を促し、代謝を上げやすい身体を作ります。これも毎日続けることで、汗をかきやすく体温の上がりやすい体質への改善につながります。

お酒の飲みすぎに気をつけ、タバコを控えましょう！タバコは急激に血管を収縮させてしまい、血液の流れが悪くするともに基礎代謝も低下させてしまうためです。お酒の採りずぎも、体温を下げ、また肝機能の低下から低体温につながる場合もあるため、節度を保った喫煙・飲酒を心がけましょう！

●BSファインはブラックシリカの遠赤外線で身体自身が温まり、常に身体を温かく保ってくれます。
暑い季節でも、蒸れにくいので一年中快適です!ぜひ一度お試しください。

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