春先の心の乱れを落ち着かせる方法

①生活のリズムを整える

ポイントとなる時間は3つ！「起きる時間」「朝昼夕の食事の時間」「寝る時間」です。これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。

②旬の野菜を食事に取り入れる

春が旬の野菜に多く含まれるビタミン類は代謝の促進、疲労回復などに効果があります。また、苦味成分はイライラを抑え、肝臓の働きを助けデトックス作用もあります。

③休養をとる

休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。音楽を聴いたり、散歩をしたり、お昼寝をしたり…、自分なりのリラックス法を見つけて休日を過ごしてください。

④体温調節をしっかりと

気候が不安定な春先は、「薄物の重ね着」を心がけてください。暑さや寒さを感じたら、すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。実は、『暑さや寒さをしょっちゅう代わる代わるに感じること』こそが、春先の心の乱れに直結しています。

この4つを心に留めて、気持ちのよい４月をお過ごしください！