陰暦は農作業の目安にするため、１年を２４等分して季節の特徴を表したものです。その基礎となっているのは陰陽思想です。
１年を陰陽の変化として見ると、

となります。
中医学がこの陰暦を基準としたのには理由があります。

自然界はすべてが互いに影響を与え合いながら存在しています。その基礎となっているのが、「あらゆるものは陰と陽の関係性の上に存在している」という考え方です。私たち人間も、絶えず自然環境の影響を受けながら体内の陰陽のバランスは常に変化しています。健康であり続けるため、病気から快復するためには、こうした周囲の環境にも配慮しなければなりません。

【夏の養生法７つのポイント】

一口に夏といっても梅雨時のじめじめした気候や盛夏の酷暑までいろいろですが、夏の養生法の基本原則は、暑さや湿気から身を守ること。そのためのポイント７つが以下の通りです。 

１ 気を使うより身体を使いましょう

取り越し苦労も、過ぎたことをクヨクヨ考えるのも身体にはよくありません。運動をしてストレスを汗とともに流しましょう。早足の散歩もおすすめです。

２ 冷房はほどほどに

クーラーの調節には気を付けて、できれば自然のままが一番よいのです（外との温度差は５℃まで）。夏の暑いときは、長時間冷房の部屋に居続けたり、絶えず冷たいものを飲んだり、風に当たったまま転寝したりすると夏風邪をひきやすくなります。風邪の原因である風寒の気が人体に入ると、四肢が麻痺したり腰や膝が痛くなったりという症状を引き起こします。高血圧や狭心症、動脈硬化、心筋梗塞などの持病のある人が、夏にこうした寒冷の刺激を受けると、血管が痙攣して血圧が上昇し、持病を再発させたり悪化させてしまいます。夏だからこそ「冷え」に用心が必要です。

３ ビールや清涼飲料などの飲み過ぎに注意

お酒の適量は個人によって異なりますが、翌日に残らない程度に、暑いからと言って水分の取り過ぎには気を付けましょう。

４ 楽しく食べる

家族そろって楽しい会話の中で食べれば、食欲も進み、消化にもよいものです。食卓では明るい話題で心の栄養を取りましょう。

５ 自然を食べる

自然のものをそのままに食べることが、身体には一番いいのです。加工・合成品（インスタントもの）はなるべく避けて、新鮮なものをおいしく食べましょう。

６ 夏の旬を食べる

夏野菜として代表的なものは、キュウリ、トマト、ナスなど。どれも身体をさます食性（涼性）をもっています。身体が熱くなりがちで、ノドが乾き胃腸が弱って、食中毒などを起こしやすい。夏を乗り切るのに最適な食品をもっと活用しましょう。

７ 休養も忘れず

暑い夏は夜になっても気温が下がらず、睡眠の妨げになります。夏は昼が長く、汗をかいて体力の消耗が激しくなりがち。15〜20分程度の昼寝なら夜の睡眠の妨げにならず、不足した睡眠を補ってくれます。

この７つを心に留めていただけたら、心も身体も快適な夏を過ごしていただけるはずです。