私たちの身体は、寒くなると血液を脳や心臓などに集め、皮膚への循環を減らし、皮膚から熱の放散を抑え、体温の低下を防ぎます。
正常な新陳代謝をしている角質層は、細胞が絶えず入れ替わっており、健やかな状態に戻せますが、加齢や寒さが続くことで新陳代謝が遅れ、肌が作り出す保湿成分が作られず、水分が蒸発するので、乾燥が進んでしまいます。このように冬は、顔だけではなく全身の肌にとって過乾燥状態に陥りやすい季節で、対策が必要です。

乾燥を断ち切るために

１ 顔や髪のうるおいを逃さない

この時期のお顔の肌は、化粧水や美容液の水分保湿だけではすぐに蒸散してしまい、うるおいを補っても追いつきません。保湿をしたら、保護力が高い油分の含まれているクリームで水分を逃さないように守りましょう。
　またこの時期は、肌だけではなく、髪も水分が蒸発してパサパサになってしまいます。ドライヤーで乾かす前には、必ず、保湿・保護効果が高い椿油などを少量、すり合わせて伸ばし、髪全体に伸ばしてください。かなりの効果が期待できます。

２ 全身のうるおいのために内臓を温める

うるおいのある肌を維持するためには、スキンケアだけではなく、身体の内側からメンテナンスが必要です。冷たいものを多く摂取したり、ストレス状態が続いて内臓が冷えると、末端の血流が滞り、冷えや乾燥につながります。のどが渇いたら温かい物を飲むようにしましょう。カフェインは神経を興奮させ、血管収縮作用があるので、美肌のためにはカフェインを含まない飲み物がおすすめです。また、肌のためには、バランスのよい食事も大切です。肌のうるおいを保つビタミンＡや血流を促すビタミンＥや鉄分などを意識して摂取するようにしましょう。
　また、腹巻や、身体を保温する下着を普段から身につけるのもおすすめです。

３ 睡眠の質を高める

うるおいのある肌のためには、日々の睡眠が大切です。7時間の睡眠が理想とされていますが、忙しさでなかなか睡眠時間を確保できない方も多いのでは。そんな時はまず睡眠の「質」を高めることを心がけましょう。一番大切なのは寝始めてから最初の90分間。この間に成長ホルモンが最も多く分泌されるノンレム睡眠が訪れるので、ここでしっかり深い眠りにつけると、細胞の成長や正常な新陳代謝が促進されて肌の保水量が高まり、自律神経やホルモンの働きもよくなります。睡眠の質を高めるためには、2つのポイントがあります。