❶ まずは【首】

薄着になる夏の首まわりはどうしても冷房の冷気が触れやすくなります。首が冷えると、肩こりや頭痛だけでなく、薄毛や抜け毛、シミやシワの原因になります。首は大きな血管やリンパ節などが集まっている重要な部分なので、温めることによりリンパの流れもよくなり見た目の美しさの面でも効果的！ネックウォーマーやスカーフで首を保護し、血流を良くし、冷えを予防しましょう！

❷【手首】と【足首】

夏でも、冷たさを感じやすいのが末端部分。それは、外気の暑さから部屋に入り、冷房の寒さを感じると急に血管が収縮し、血流が少なくなるからです。わたしたちの身体は、内臓などの臓器に優先的に血液を送るために、冷えると手足などの身体の末端に血流が届きにくくなってしまいます。

半袖を着ているときでも、冷房の効いた部屋に入った時に、リストバンドなどで手首を保護すると、冷えにくくなります。また、ふくらはぎは「第二の心臓」と呼ばれるほど大事な部位です。心臓から足に送られてきた血液を、心臓に戻すポンプのような働きをしてくれています。冷房生活の夏には、マッサージやストレッチでむくみ対策をしたり、レッグウォーマーや靴下を履いて、冷えから保護して血流を良くしておくと、足先から心臓へと血液が元気よく巡り、新陳代謝もよくなります。

❸ 大切なのが「お腹」。

暑いときにおいしく感じる冷たい食べ物や飲み物ですが、これが冷えの大敵。氷入りのドリンクなど冷たい物をとった場合、約３７度であるはずの内臓が一気に冷えてしまい、その冷えた内臓を温め直すには大変なエネルギーと時間が必要になります。そして、内臓が冷えるとお腹を下しやすくなります。冷房が効いていて身体を冷やす部屋の中で、冷たい食べ物や飲み物を摂ったら、ダブルで身体を冷やしてしまいます。だから、冷たい食べ物や飲み物をなるべく控えることと、腹巻やおへそまである下着でお腹を身体の内と外から保護することで冷えから守ることが大切です。