朝、目が覚めて鏡を見たら、睡眠不足や水分のとり過ぎで、「まぶたが腫れている！」、「むくんで指輪がはずれない！」。また、長時間同じ姿勢で過ごし、夕方になると「足がむくんでいる！」…多くの方は、そんな経験があると思います。
むくみに悩む方にまずお伝えしたいのは、むくみのほとんどは病的なものではなく、体質や生活習慣によるものだということです。夕方には症状が重くなるけれど、寝れば翌朝には治るという場合はあまり心配はいりません。しかし、急にむくむようになった、片足だけむくむ、痛みを伴うといった場合には病院の受診をおすすめします。
長年むくみに悩んでいるという人は、まず、今から紹介するむくみに関するお話をお聞きください。

むくみは、毛細血管から細胞の間に流れ出る水分が多くなったり、毛細血管やリンパ管へ吸収される水分が減ることによって起こります。
では、どんな時にそれが起こるのかというと、多くは血液の循環が悪くなったときです。とくに脚は心臓より下にあるので重力の影響で血液が心臓に戻りにくく、ふくらはぎの筋ポンプ作用と静脈の逆流防止弁の働きによって血液を心臓に戻しています。
しかし、立ったり、座ったりしたまま身体をあまり動かさないでいると、ふくらはぎの筋ポンプが働かず足の血液の巡りが悪くなります。また、スタイルをよく見せるためにガードルなど窮屈な下着を身につけると血液の巡りが悪くなります。血液の巡りが悪くなると、水分の巡りも悪くなりむくみにつながる場合があります。食べ物では、塩分の摂り過ぎがむくみに直結します。身体には塩分濃度を一定に保とうとする働きがあるので、塩分を摂り過ぎるとそれを薄めるために水分を溜め込みやすくなるのです。

健康な身体なら“水分”は血管やリンパ管を通り、全身を回っています。リンパ管は、血管の間を通り、最終的には大静脈という大きな血管に流れ込みます。ところが、冷え症の人は血液の巡りが悪くなっているので、水分の巡りも悪くなっています。
　つまり、身体を「冷やさない」「温める」習慣を身につけるのが、むくみ解消の基本。そして、それは、いつまでも健康、いつまでも美しくあるための基本でもあります。