在宅ストレス解消法

五月病は新入生や新入社員が新しい環境の変化に適応できずに起こる精神的な症状のことを言います。4月になり仕事や学校、転居などで環境が変わり、最初のうちは張り切っていたものの、5月の連休明け頃からなんとなく気分が落ち込む、仕事に集中できない、眠れないという症状が多くなります。
今回は、新型コロナウイルスの影響により、働き方をはじめテレワークなどで生活のリズムが変化した方が多くおられます。
こうした環境や生活リズムの変化が心身に与える影響は少なくありません。
うまくいっている方がいる一方、在宅ストレスという状況に陥っている方もいます。
五月病とは違いますが、どちらも環境に適応するためにストレスを上手く発散して、精神の安定を図ることが大切な対策になります。
気分転換のために、人が少ない場所や時間帯を探してウオーキングやランニングなどの軽い有酸素運動をする、自宅でDVDを見ながらできる運動や趣味を探すことなどがオススメです。またストレッチやヨガ、アロマ、瞑想など、今までなかなかできなかったヒーリング法を取り入れてみるのもよいかもしれませんね。

教えて！石原新菜先生！

Q&A

先生プロフィール

石原 新菜いしはら にいな

医師・イシハラクリニック副院長

1980年長崎県生まれ。帝京大学病院での研修医を経て、現在、父である石原結實（ゆうみ）院長のクリニックに勤務。東洋医学、自然療法、食事療法により、様々な病気の治療にあたっている。日本内科学会会員／日本東洋医学会会員／日本温泉気候物理医学会会員

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