新生活疲れや、５月病を予防するには？

今年のGWは休みが１０日間あり、５月病になってしまう人も多くいらっしゃるかもしれません。５月病のよくある症状は、気分が落ち込む、やる気がでない、不安、食欲不振、不眠などです。これは受験や就職の大きな目標を達成して燃え尽き症候群（バーンアウト）に陥ってしまったり、新しい環境や人にうまく適応できずにストレスをため込んでしまったりと、４月はなんとか乗り切ったものの、GWの連休の後から、学校にいけない、会社にいけない状況になってしまいます。
そこでGWの過ごし方がポイントになると思います。GWの間にストレスを発散できると、５月病になりくいです。好きなものを食べたり、旅行に出かけたり、ずっと前から読みたかった本を読んだり、映画を観たり、新しい趣味を見つけたり、大学の同級生や昔からのお友達に会ったりと気分転換を思いっきりすると良いです。
GW明けが嫌だな！嫌だな！と思うと、GW中も嫌な気持ちで過ごすことになってしまいます。どうせ同じ時間を過ごすなら、ポジティブな気持ちでいる方が自分にとっても良いことだと思います。
運動をして体力をつけておくのも、疲れにくい体になりますし、運動をすると女性でも少し男性ホルモンが増えます。そうすると、自信がついたり、前向きな気持ちになったり、ストレスに強くなります。

教えて！石原新菜先生！

Q&A

先生プロフィール

石原 新菜いしはら にいな

医師・イシハラクリニック副院長

1980年長崎県生まれ。帝京大学病院での研修医を経て、現在、父である石原結實（ゆうみ）院長のクリニックに勤務。東洋医学、自然療法、食事療法により、様々な病気の治療にあたっている。日本内科学会会員／日本東洋医学会会員／日本温泉気候物理医学会会員

温め美人プログラム一覧