春先から夏に向けての熱中症予防、「暑熱順化（しょねつじゅんか）」とは？

６月くらいから熱中症になる人が増えてきます。気温がそんなに高くなくても、湿度が高いと起こりやすくなるので注意が必要です。「暑熱順化（しょねつじゅんか）」という言葉を知っていますか？暑熱順化とは、身体を徐々に暑さに順応させるという意味です。

春先から夏に向けて徐々に気温が上がっていきますね。昔は今のように冷房がなかったので自然に身体は暑さに慣れていきました。
しかし、今は冷房がどこにもあって、建物の中は温度が一定になるようになっています。気持ちよく過ごせる期間が少なくなった印象があり、4月中旬まで寒く、GWあたりから夏日になったりと、気温の変化に身体がついていけてないですよね！

このような状態の中、運動習慣のない人や湯船に浸かって汗をかく習慣のない人は、汗をかく機会が少なく、体温調節がなかなか上手くいきません。さらには、熱が身体にこもってのぼせたり、熱中症で倒れてしまいます。
昔に比べて熱中症にかかる人が増えているのは、急激な気温上昇と、運動不足と空調の効いた室内にいることが多くなって汗腺を開く練習ができていないからなんです。

暑い外での運動や作業では水分と塩分の補給はもちろん大切ですが、一年を通じて、汗をかける身体づくりをしていただきたいと思います。
そのためには、徐々に運動をしていく、湯船につかる、サウナにいくなど、汗腺を開く練習をするとよいです。今まで汗をかく習慣がなかった人は、急に激しい運動や無理にサウナに入ったりすると、熱が身体にこもって熱中症になりますので、徐々に徐々に慣らしていってくださいね。

教えて！石原新菜先生！

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先生プロフィール

石原 新菜いしはら にいな

医師・イシハラクリニック副院長

1980年長崎県生まれ。帝京大学病院での研修医を経て、現在、父である石原結實（ゆうみ）院長のクリニックに勤務。東洋医学、自然療法、食事療法により、様々な病気の治療にあたっている。日本内科学会会員／日本東洋医学会会員／日本温泉気候物理医学会会員

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