『秋バテ』に要注意！！

この時期、まだ残暑が厳しく夏の疲れを引きずって、秋バテになる人も少なくありません。
秋バテに多い、疲れが取れない、だるい、食欲がない、眠れないなどの症状は、自律神経が乱れてしまっている状態です。

自律神経を働きを元に戻すために、
・毎日３８℃〜４０℃のお湯にゆっくりと浸かり
・お風呂上りにはストレッチをする
・そのあとに、仰向けになって目を閉じて８〜１０回、腹式呼吸をする

またできるだけ消化のよい温かいものを食べると良いです。また生姜やネギなど薬味を活用すると良いです。胃腸が弱っているときに、スタミナをつけようと、無理にたくさん食べたり、高たんぱく・高カロリーなものを食べると、胃腸に負担がかかってしまうので、気をつけてください。

教えて！石原新菜先生！

Q&A

先生プロフィール

石原 新菜いしはら にいな

医師・イシハラクリニック副院長

1980年長崎県生まれ。帝京大学病院での研修医を経て、現在、父である石原結實（ゆうみ）院長のクリニックに勤務。東洋医学、自然療法、食事療法により、様々な病気の治療にあたっている。日本内科学会会員／日本東洋医学会会員／日本温泉気候物理医学会会員

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