Q1. 部屋の湿度調整をしても、朝起きると喉がイガイガします。何か対策はありますか？

A.快適な室内の温度と湿度は「温度が22度、湿度が50%から60%」です。

冬はどうしても乾燥しがちですので、加湿器などで湿度が50から60%になるように設定すると良いです。
また仰向けで寝てしまう方は、どうしても口が開きやすくなって口呼吸になりがちです。
横向きに寝るなどして口が開かないようにするのも良いと思います。
また寝るときのマスクなどをつけて寝るのもいいですね。
就寝用のマスクで素材がシルクなど、肌に優しくて潤いを保つ天然素材のものも売られていますのでそういったものを活用すると良いでしょう。

Q3. コロナウイルスが再び蔓延しています。より健康に過ごす方法を教えてください。

A.新型コロナウィルスに感染しても、無症状の方や症状が軽い人もいます。

これは自分の免疫力にかかっています。
自分の免疫力を高い状態に保つためには
①バランスの良い食事
②しっかりとした睡眠
③入浴で身体を温める
④適度な運動
この4つがとても大事です。

また、腸は最大の免疫器官と言われており、腸には全身の免疫細胞の約7割がいます。
お腹の免疫力を下げない為にも、腹巻をすることがとても大事です。
さらに腸内環境を良くするためには、発酵食品や食物繊維など善玉菌が増えるような食事を意識するといいですね。
納豆やお味噌汁、キムチ、ヨーグルトなどを摂るように心がけてください。