「温活」は、冷え性対策です。簡単に取り入れられる温活方法としては、
①腹巻きをする
身体の真ん中の「お腹（中）」。
女性は特に大切にするべき場所なので、冷やさないよう心がけましょう。
②毎日湯船に浸かる
どんなに忙しくても、3分浸かるだけで全身のめぐりが違いますよ。
③運動をする
体温の約40％は筋肉が作っているので、運動不足は冷える原因になります。
④温かい物を積極的に摂取する
漢方で言う、身体を温める陽性食品がおすすめです。（北方産のもの、冬が旬のもの、根菜類、発酵食品など）

すごく簡単だと思うので、まずはこれらの方法の中から1つ！試してみてください。

全身の血行がよくなることで、肩こり、頭痛、腰痛などのコリ、痛みが和らぐなど、メリットがたくさんあります。
例えばお腹を重点的に温めると、内臓の働きがよくなるので胃もたれ、便秘、生理痛、生理不順、むくみなどが改善されたというお声を多くいただきます。
「気がめぐる」ことで、気持ちが前向きになりますし、よく眠れます。
また、お肌の血行もよくなるので美容に心がけている方はぜひ温活をしてください。
乾燥肌、しわ、たるみ、シミなどの改善・予防に繋がりますよ。

いい心がけですね！
運動の基本中の基本は、ウォーキングです。1日20分～30分行うだけでも違います。また、筋肉量を維持するために、スクワットや腿上げといった簡単な筋トレを30回行いましょう。
ストレッチは、あぐらをかいて膝を床に近づけるストレッチや開脚など、骨盤のストレッチがおすすめです。

まずは筋肉量を維持することが大事です。
体温の約40％は筋肉が作っています。運動することにより徐々に改善されたという方もいますので、まずは簡単な運動から始めましょう。
あとは必ず湯船に浸かることですね。
それから、腹巻きは本当に大事です。女性にとって、お腹周りは特に大切な場所なので、
1年中腹巻きをつけましょう。
頭寒足熱ファッションを意識するのもいいですね。
例えば、温かい靴下を取り入れてみるとか、素足でなくレギンスやスパッツを穿く、移動中はひざ掛けを使用するなど、足を温めることも大切です。